? Ezt kell naponta 3x megtenned:

Tudatosan belehelyezkedni a jövőbeli önmagad érzelmi állapotába.

Egyszerűbben:

Naponta háromszor szándékosan:

• érezd azt az örömöt, hálaérzetet, szeretetet, magabiztosságot, bőséget, amit a megteremteni kívánt jövőbeli önmagad már érez,

• és képzeld el, mintha az a kívánt jövő már most valóság lenne.

Miért?

• Ez a gyakorlat „újrahangolja” az energiameződet.

• A tested és agyad megtanulja az új érzelmi állapotot.

• Így küldesz új jelet a kvantummezőbe, amely — Dispenza tanítása szerint — elkezdi visszatükrözni ezt az új valóságot.

Hogyan nézhet ki a gyakorlat a gyakorlatban?

Például:

1. Reggel – ébredés után pár percig átérzed, milyen lenne már most megélni azt az életet, amit szeretnél. (pl. sikeres vagy, egészséges, boldog, szerelmes, stb.)

2. Napközben – egy rövid szünet alatt újra belépsz ebbe az érzelmi térbe, akár vizualizációval, akár csak az érzésre fókuszálva.

3. Este – elalvás előtt újra „lejátszod”magadban, hogy milyen az életed a jövőbeli önmagadként, és próbálod érezni, mintha már most is az lennél.

Összefoglalva:

Joe Dispenza tanítása alapján a napi 3 alkalommal történő érzelmi ráhangolódás a jövődre az a szokás, ami nem konkrét cselekedet (pl. meditáció, edzés), hanem egy belső gyakorlat: érzés + tudatosság + ismétlés.

? 1. Reggel – Ébredés után (5-10 perc)

Cél: Úgy kezd a napod, hogy a jövőbeli önmagad állapotában vagy már.

Lépések:

1. Hunyd be a szemed, vegyél néhány mély levegőt.

2. Képzeld el: Hogyan ébredne fel a jövőbeli éned?
   – Hogy néz ki?
   – Milyen gondolatokkal indul a napja?
   – Mit érez: örömöt, magabiztosságot, hálát, szeretetet?

3. Érezd át ezeket az érzelmeket a jelenben, mintha már most ez lennél.

4. Mondd magadban:
   – „Ma is a jövőbeli énemként élek.”
   – „Már most az vagyok, aki lenni akarok.”

? 2. Napközben – Rövid szünetben (3-5 perc)

Cél: Visszahangolódni az új éned frekvenciájára a nap forgatagában.

Lépések:

1. Állj meg egy pillanatra (akár a mosdóban, autóban, liftben, ebédszünetben).

2. Csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt.

3. Tedd fel a kérdést:
   – „Most ebben a helyzetben hogyan reagálna a jövőbeli énem?”

4. Hívd be az érzelmeit: pl. nyugodtság, bőség, öröm, erő.

5. Hagyd, hogy ezek az érzelmek átjárjanak.

? 3. Este – Elalvás előtt (5-10 perc)

Cél: Az új valóság érzelmi lenyomatával zárni a napot.

Lépések:

1. Feküdj le, hunyd be a szemed.

2. Vizualizáld:
   – „Hogyan telt volna a napom, ha már most a jövőbeli önmagamként élek?”
   – Játssz le egy-két „ideális jelenetet”, ahol úgy viselkedtél, úgy reagáltál, mint a kívánt éned.

3. Érezd át: hála, öröm, nyugalom, elégedettség – mintha már megtörtént volna.

4. Mondd magadnak:
   – „Hálás vagyok, mert már most is az vagyok, akivé válni akarok.”

? Tipp:

• Írj fel egy rövid emlékeztetőt a telefonodra vagy a tükörre:
  „Mit érezne most a jövőbeli énem?”

• Ha tudod, vezesd naplóban is, hogy mit éreztél és mi változott benned naponta.